많이 먹고나서는 전신근육을 파워풀 하게 써주는게 좋다고.
어디선가 주워들었는데 말입니다.
어깨운동날이라 케틀벨을 추가해서 해보았어요. 
딱히 파워풀하게 운동한 건 아니지만 걷기보다야 낫지 않겠나 하는마음으로... 


웜업 
걷기. 회전근개 풀어주기운동

어깨운동
머신숄프 5셋
덤벨숄프 3, 4, 6kg 5셋
사이드레터럴 3kg 5set
프론트레터럴 3kg 5set

케틀벨
스윙 14kg  50×6set
스내치 6kg 15회씩 + 버피10회 ×2 
플랭크1분×2 
데드버그 힘들때까지 ×2