아직 초보라그런가
혼자하는 날은 열심히 하는데도 자극을 잘 못찾는 것같아요.. 하체는 막해도 힘들어서 제외!ㅋㅋ 

얼마전 어깨를 했지만 노늘 선생님 지도하에 다시~

스미스밀프 0~10kg.  28~12회 5셋
머신숄프 뒤집어앉아서(이름이뭐지) 20×5셋
프론트레터럴 30×5셋
사이드레터럴 30×5셋
덤벨숄프 3kg 20×5셋

유산소 
케틀벨8kg 스윙 + 마운틴클라이밍 섞어가며 10분정도?  
사이클 10분

약속이있어 급히 매무리



아침. 미주라오곡크래커+닭세지+수제요거트
점심. 밖에서 떼워야할듯..크래커랑 훈제란..음료?정도일듯
저녁. 현미밥일반식예정