웜업 
투표1셋
걷기10분 빈봉루마니안데드 30
동적스트레칭 이것저것

컨벤데드 
30kg 20
50kg 18
60kg 12×2
70kg 10×2
80kg 6×2
90kg 2회

바벨로우 
20kg 25
30kg 18×4

티바로우 넓게 10kg 15~18 × 5
렛풀다운 15~18×5


유산소
케틀벨스윙14kg 50 + 마운틴클라이머(밍?)20+8kg캐틀벨스내치10회씩 +버피10회 ×3셋 
세트간휴식시간은 최대한 짧게.. 숨만좀고르고!

오늘도 약속이 있어서 유산소 짧고 굵게
...


아침은 요거트 체리 미주라토스트
점심은 시엄니 만나기로해서 설렁탕을 먹을듯합니다. 
배고파요. 

모두들 즐거운 다이어트되시길