가슴 운동

일주일의 시작인 오늘은 가슴운동...!! 이 아니랔ㅋㅋ

어제 애가 아파서 짐을 못가가 오늘 운동갔기에 본의 아니게 첵관의 민나들과

운동 사이클이 어긋났네요. 뭐가 좋냐구요??

프리웨이트 존 벤치에 자리가 있음ㅋㅋㅋㅋ

일단 올라가서 가볍게 스트레칭, 그리고 푸셥 15,10,10,10 8

크런치 20x3, 사이드 크런치 양쪽으로 20x3, 레그레이즈 20x3

1층으로 내려가서 벤치에 8파운드 덤벨 두개 가지고 자리 잡았어요

그 전에 인클라인 벤치 머신에 잠깐 앉았는데 25파운드짜리길래 바벨 가질러

잠깐 갔다가 빼앗김ㅋㅋㅋㅋ 나쁜색..

일단 누워서 덤벨 프레스? 10x5, 덤벨 플라이 10x5, 인클라인 덤벨 프레스12x5

바이셉을 위한 덤벨컬 12x5 오른쪽 팔은 무게를 드는 느낌이 전혀 없을 정도로

가뿐한데 왼팔... 왜 떨리니ㅠ

그 와중에 오른쪽 승모근 땡기는 걸 보니 뭔갈 잘못한 것 같아요.

체했나!! 는 농담이고 왼팔이 힘이 부족하다보니 오른팔로 너무 지지를 많이 한 걸까요?

아직 가슴은 근력이 부족해서 바벨 프레스는 위험해가 안하는데 머신으로

좀 단련해야 할 것 같아요. 이두근이 흉근보다 더 털린 듯합니당ㅠ

생각처럼 털리지 않네요. 가슴이 아까우니까 조금만 할까...(썩은 근성)

2층으로 올라와서 로만체어에서 백익스텐션 20x3, 오블리크 익스텐션 양쪽으로 20x3

내일은 좀 속도를 늦춰서 천천히 해봐야겠어요.

그리고 대망의 트레드밀을 뛰려는데 자리.. 없어... 딱 하나 있는 자리는 넘 하이테크해보이는

대형 스크린딸린 멋져부리는 트레드밀이라 일단 가서 올라가보니 나이와 몸무게를

요구하네요 무엄한 것!! 표기해주고 웨잇로스 선택하니 알아서 짜줍니다. 15분 정도 열심히

뛰고 오르막길에 허덕이다가 저녁먹은 배가 아파서..ㅠㅠ 고만합니다.

일찍 먹는다고 일찍 먹고 늦게 갔는데.. 고기라 소화가 늦었나봅니다.

다리를 스트레칭 해주고 사우나로 가서 10분 정도 땀을 흠뻑 빼주는데 새로 단장해서 그런가

나무냄새 쥑이네요. 그 안에서 운동하는 아주머니도 있어요 대단쓰;;;;

오늘 먹은 건 아침에 커피 2잔, 순두부 1개 쯔유쳐서, 점심에 크라상 햄샌드위치 1개,

저녁에 제가 젤 좋아하는 랄후스 후라이드 치킨ㅋ 이랑 밥 1.5공기입니다. 양심상 날개 2개,

가슴살 2개만 먹었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 근데 다리 없더라 양심쓰 도꼬??

집에 와서 탄산캔을 푸슉 따니 천국이 따로 없네요. 맥주의 쾌감은 그대로 숙취나 칼로리는

제로로 아주 좋습니다 랄후스 만세!! 물을 많이 마셔서 그런가 붓기가 좀 있긴 한데 아침에

일어나면 쑥 빠져 있어요. 오늘 아침에 허리 재보니까 31인치에서 시작했는데 28.5인치,

몸무게는 좀 전에 재보니까 132.3파운드네요. 아침에 재면 정확할텐데 생각이 안남ㅋㅋㅋ

거기다 양호실에서 보던 추로 재는 체중계라ㅋㅋ 소숫점은 없애도 무방할 듯요ㅋㅋㅋㅋㅋ

내일도 힘차게!!