가볍게 스트레칭 후 크런치 20x3셋, 사이드 크런치 양 사이드로 20x3셋, 

맨몸스쾃 10x2 가볍게 워밍업 런지 5x1 

랫풀 비어서 잽싸게 달려가 30lbs 12x2, 40lbs 12x2 50lbs 12x1 30lbs 12x1

마무리하는데 로우머신 비어서 30꽂고 12x3, 40lbs 12x3

덤벨 킥백 5lbs로 12x5셋 

10파운드로 바꿔서 덤벨 벤트오버 로우 15x5셋

백익스텐션 20x3셋, 사이드 익스텐션 양사이드로 20x3셋 

러닝머신 3.5로 15분 경보

저녁에 떡볶이 1인분, 진짜 쫄면 나왔길래 1개 먹었어요..

매워 죽을 것 같던데요. 소화가 완전히 안됐었는데 운동하고 집에 오니 

위장의 내용물이 워프를 했네? ^^ㅋㅋㅋ

그럼 굿나잇 뿅