(사진 출처 : thelowbackfix.com)

스쿼트 하실때 Butt wink 라는거 들어보셨어요?
내려갔을때 허리 힘을 놔버려서 엉덩이/Lower back에 텐션이 없어서 다시 일어서려면 엉덩이를 들려고 더 많은 에너지가 필요하게 되는데요 (약간 twerking처럼 ㅋㅋ) 오늘은 고질적인 문제였던 이것을 고치는데 중점으로 운동 했습니다

프론트 스쿼트 
- 1x5 55lbs
- 1x5 75lbs
- 1x5 95lbs
- 1x5 105lbs
- 1x3 115lbs
- 1x1 125lbs
- 1x5 135lbs
- 1x3 145lbs
- 1x1 155lbs
- 1x1 165lbs (개인 기록 갱신!!)

- 10분간 AMRAP
3-6-9-12-15-18... of
65lbs thrusters + 풀업

총 6 라운드 + 13 thursters

1 mile 달리기


오늘 엄청 습하고 더웠어요 ㅠㅠ 대낮 35도에 달리기하다 사망할 뻔

그리고 얼마전에 정말 생각치도 못하게 만나게 된 사람이 있는데 멀리 떨어져 사는지라 한달은 있어야 다시 만날 수 있는데 이 기회를 더 열심히 운동하는 기회로 삼으려구요
식단 조절도 좀 하구요 
잘 되길 바라고 있어요 ㅠㅠ

오늘도 즐운 하시는 하루 되세요