안녕하세요 항상  다게를 눈팅하는 177/74 헬린이 입니다..
최근 두달 가량 5x5 스트렝스  프로그램을 돌렸는데
스쿼트 데드는 제대로 한 지 얼마 안돼서 많이 향상됐지만 
벤치는 105에서 110 정도로 밖에 안올랐네요 ㅜ
중간에 예비군 훈련과 시험이 있어서 완벽하게 수행하지 못한거 같습니다..
스쿼트는 120 데드는 140정도입니다.

  스트렝스 할때는 a,b운동으로 나눠서 
하루 하고 하루 유산소 하는식으로 돌렸습니다.
이제 운동법을 다시 바꾸려고 하는데
질문 드릴게 몇가지 있습니다.

  1. 스트렝스와 근비대를 병행해도 될까요?
 된다면 등,어깨 / 가슴,코어 / 스쿼트데드(스트렝스), 팔 / 유산소(4~60분 걷기,달리기)
 이런식으로 돌리려고 합니다.

  2. 체지방이 17프로 정도라 본운동과 더불어 체지방감량도 하고싶은데
 어떻게 해야 효율적일까요?

  3. 위 운동들을 격일로 하고 중간에 유산소를 할까도 생각했는데
 그러면 부위별 운동 텀이 일주일이나 되는데 근성장에 문제없을까요?

 질문하고싶은건 산더미 같은데 촌구석에서 운동을 하기에 
물어볼 사람이 없습니다.. ㅠ 
다게에 질문글만 올려서 민폐인거같아 죄송한마음뿐입니다... ㅠ