D-165

WEATHER 가만히 있어도 땀이 나는 더운 날씨. 하늘은 맑다.

DATE 208.7.19(목)

WAKE UP TIME 06:05 BED TIME 11:20

계절학기 마지막 수업 날!

마지막을 불태워 보실까~

TO DO LIST

·계절학기 경영학원론 시험공부하기

·고등학교 사회탐구 경제 9강 강의 듣기

·한자 2급 169번까지 다시 외우기+184번까지 새 한자들 외우기

·토익 LC TEST3 위주로 dictation&따라 읽기 실시

TIME MEAL

AM 08:10~08:30

삶은 달걀 1개, 사과 큰 것 껍질채로 1/2개,

삶은 단호박 중간 크기 껍질채로 1/2개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 12:35~12:55

오므라이스(볶음밥 1/2인분, 계란 지단 전부, 소스 없이),

야채샐러드 드레싱 없이, 맑은 장국 건더기만

PM 07:10~07:45

쌀밥 반 공기, 삼겹살 7조각, 구운 마늘, 쌈장 약간,

상추쌈, 깻잎쌈, 양파, 구운 버섯, 파절이무침 충분히,

된장찌개 버섯, 호박, 두부 위주로

아침 : 천식약 1종, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 비타민C, 천식약 2종 1알씩

물 : 3L 이상

오후에 배변 활동 성공!

TIME EXERCISE

AM 06:05~06:10

아침 스트레칭

AM 06:40~07:20

조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 천천히, 쉬지 않고)

AM 07:25~07:30

계단 오르기(22층)

PM 08:30~09:00

플랭크 50초x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, 월 푸쉬업 14회x5set,

덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,

덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set

MEMO

하루종일 방귀로 고생했다. 학식 정식 메뉴가 마음에 안 들어서 오므라이스를 먹었는데, 볶음밥에 들어간 그것도 기름이라고 독한 냄새를 풍기며 자꾸 나왔다. 저녁도 고기 외식이었는지라 냄새가 더 독하네. 기름 있는 음식이 더 이상 나에게 맞질 않나보다. 좋아해야할지 슬퍼해야할지 헷갈린다.

외식 갔다가 와서 계단 오르기는 날이 어두워져서 패스하고 바로 근력운동을 실시했다. 후딱 해치워버린다는 마음으로 해버리니까 별로 힘든 줄 모르겠다. 지금 하고 있는 운동량이 전혀 부담이 안 가서 일지도.

내일은 금요일. 시험 치러가는 것 빼고는 공식 일정은 없다. 내일 아침 운동 하러 나가게 되면 5일 연속으로 나가게 된다. 한 번 시도해보자!