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게시물ID : diet_122838짧은주소 복사하기
작성자 : 빨간피클★
추천 : 5
조회수 : 171회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2018/07/21 12:41:03
벤치는 다 좋은데 넘 무섭네요..ㅋㅋㅋ
피곤해서 운동은 조금만...
#웜업
걷기
#가슴
벤치 빈봉 25
25kg 20
30kg 15
35kg 10 10
40kg 5
체스트프레스머신 5셋
덤벨프레스 9kg 12 3set
11kg 8 2set
벤치대고 푸시업 8~12 (4번만 정자세고 나머진 내려가기만함 ㅋㅋㅋㅋ)
#유산소
걷기. 사이클
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