제가 주기적으로 징징거리는 글 중 하나가
바로 승모근 개입막기 힘들고 어깨운동 싫다는건데요

제가 요근래 매일 하는 서킷트레이닝st 홈트에
유난히 팔 딛는 자세가 많습니다.
주로 상체근력이 부족한 한국여자들에게
도움되는 운동 동작들이긴 한데요...
저로서는 정말 죽을맛 ㅜㅜㅜ

상부 승모근 개입 줄이려면 전거근 키우라는데
이게 뭐 단시간에 되는건 아니니까요 ㅋㅋㅋ
그래서 여러 동작들 중
버피. 마운틴 클라이머 .암워킹 이 3가지가 있으면..
저기서 마운틴 클라이머를 레그레이즈나
백익스텐션 동작이나 기타 다른걸로 바꿉니다.

4가지의 팔딛는 동작이 있다면 그 중 2가지는
비슷한 곳에 자극이 오는 다른 동작 운동으로 대체해요
근데 이렇게 해도 괜찮을까요?

어깨는 이미 장군감이거든요.. 진짜 트레이너가
어깨운동은 시킨적이 없어요 그나마 광배 조금..하고..