어제 징징글 댓글들 감사해요. 임시폰이 이상해서 댓글이 안써져요 ㅠㅠ 추천도 안돼서..마음으로 응원합니당

  어제에 이어 오늘도 많이먹었지만
폭식이라기보단 과식이었어요. 배뷰른 느낌이 썩 좋진않지만
기분좋은 맛을 느낄 수 있어 좋았어요.

점심에 치즈스파게티해먹고

점녁으로 빠바 맘모스빵. 크림빵. 크림치즈베이글. 호두크림치즈빵. 우유힌팩이랑 먹고 셀렉션 3개먹었어요. 
4시에 먹고 아직도 소화가 안됐어요.ㅋㅋㅋ
 
간만에 고지방 고탄수 고칼로리 식사라 힘좀 써봤는데
확실히 덜 지치네요. 돼지파워입니다


웜업
맨몸스퀏 20
빈봉스퀏 10

스퀏
40키로 15
60키로 12
70키로 10
80키로 5 
 벨트착용 시작 90키로 3
95키로 3 2
60키로 12

레그프레스
40키로 25
70키로 13~15회 4셋
 
 머신을 누가 쓰고있어서 갑자기 어깨 추가

덤벨숄더프레스 
6키로 ~ 9키로 5셋
사레레 2키로 30회 5셋

레그익스텐션 5셋
이너타이 5셋

백익스텐션 20회 5셋

유산소
사이클타는중