9일간의 휴가가 끝나서 다시 돌아왔습니다.
오늘은 상체운동

1. 5분 스트레칭
2. 바벨스쿼트 65kg 7회/ 35kg 12회/45kg 12회
3. 랫풀다운 40kg 12/12/12/12/7
4. 숄더프레스 40kg 12/12/12/12
5. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드 그립 35kg 12/12/12/12
6. 케이블 트라이셉스 푸시다운 언더핸드 그립 35kg 12/12/12/12
7. 덤벨어깨운동 복합운동 10분
8. 5분 스트레칭으로 마무리

9일동안 주구장창 놀러다녔더니 수행능력이 떨어진건지 아님 어제 마지막 휴일이라 세시까지 잠안자고 놀다보니 몸이 지친건지 스쿼트가 제대로 안되는군요. 오늘은 그냥 푹 자고 조금씩 늘려가야겠어요. 이 비루한 몸뚱이는 조금만 놀아도 원래대로(허접한 체력) 돌아가니 참 비효율적입니다. 뭐든지 저장이라는 걸 몰라요. 근육도 체력도 능력도 다 소비해버리고 지방만 남기는 것 같습니다.ㅎㅎㅎ

더운데 다들 고생하시면서 다이어트와 운동을 하셨네요.힘내십시오.