오늘은 다른날보다 조금 기온이 내려간 듯 합니다.ㅎㅎ
그래서 하체운동.

1. 5분 스트레칭
2. 루마니안 데드리프트 빈봉 15kg (12/12/12/12/12)
     컨벤데드 35kg(12/12/12) 45kg(12/7)
3. 벤치프레스 35kg(12/12/12) 45kg(10/5)
4. 레그프레스 110kg(12/12/12/12/12)
5. 레그컬 40kg(12/12/10/8)
6. 레그익스텐션 40kg(12/12/12/12)
7. 이너싸이머신 70kg(12/12/12/12)
8. 사이드레터럴레이즈 3kg 5분
9. 5분 스트레칭으로 마무리

9일의 휴가가 몸을 원래대로 돌려놨군요. ㅠ.ㅠ 어제 상체를 한 것 때문에 오늘 상체에 근육통이 좌르르... 어깨 팔뚝 등이 아픕니다. 내일은 아마 허벅지와 햄스트링부근에 근육통이 오겠지요. 땀띠도 나는군요. 더위야 그만좀 가라 ㅠ.ㅠ

다들 힘내셔요.얼마 안남았습니다.