오늘은 달리기입니다. 원래 월화(운동)/수(휴식)/목금(운동)/토일(휴식)의 루틴인데 수요일에는 쉬기도 하지만 가끔 달리기나 자전거를 할 때도 있어요.

1. 5분 스트레칭
2. 트레드밀 11km/h 속도로 35분
3. 5분 스트레칭으로 마무리

저질 체력이긴 한가 봅니다. 뛰는게 힘들군요. 숨이 차지는 않는데 말입니다.사실 11km/h라고 썼지만 400m걷고 10km/h속도로 1km,12km/h속도로 1km를 반복했지요. 중간중간 힘들어서 5km/h속도로 200m걷기 3번 했습니다. 그래서 평균 11km/h.오랫만에 땀으로 윗옷이 다 젖었네요. 

저녁은 콩나물 비빔밥과 냉묵사발. 비빔밥은 고소하고 냉묵사발은 시원하고.. 운동했으니 처묵처묵하고 집에 옵니다. 내일도 즐거운 하루 되시길