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게시물ID : diet_123117짧은주소 복사하기
작성자 : 빨간피클★
추천 : 4
조회수 : 213회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/08/10 12:56:50
엽떡머꼬 체중은 늘었지마는 기분이 좋네요
역시 탄수화물과 캡사이신과 염분은 마음의 양식
#웜업
맨몸스쿼트 40
#하체
스쿼트
40kg 20
60kg 15
70kg 10*3 6~7회부터 보조받음
레그익스텐션 평소보다 중량높게 5셋
레그프레스 머신으로...몇키로인지 까먹음. 5셋
레그컬 5셋
#유산소
사이클 30분
간만에 다리 후덜더르
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