스타팅 스트렝스 선형 진전 프로그램 돌리는 중입니다.
작년 연말까지 5 by 5 프로그램 돌려서 (5회 5세트) 훈련 중량 기준 스쿼트 105kg, 벤치프레스 82kg, 데드리프트 120kg 합계 307kg 달성했네요.
작년 연말에 개인 기록 달성했을 때와 비교해서 체감 스트렝스는 크게 늘거나 줄은 거 같진 않은데
좋은 환경(스쿼트랙 구비된 아파트 헬스장 + 좋은 트레이너님) 발굴했고 스타팅 스트렝스 프로그램 돌리는 김에 추가 향상을 기대하면서 쭉 달려봐야겠네요.
지금은 5회 3세트 운동 중인데 훈련 중량 기준 스쿼트 120kg, 벤치프레스 90kg, 데드리프트 140kg 합계 350kg 목표로 하고 있습니다.
프릴레핀 차트로 5RM 이1RM의 85%니까 1RM 기준 407kg 달성...할 수 있겠죠 ㄷㄷ
일단 추석 전까진 중간에 일주일 교육 가는 거 빼고 쭉 훈련 프로그램대로 해봐야겠습니다.
빠워!!!!! 언리미티드 빠워!!!
(불안하다 ㄷㄷㄷㄷ)
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