여전히 덥군요. 그래도 기온은 조금씩 내려가는 것 같네요.
오늘은 하체운동

1. 5분 스트레칭
2. 루마니안 데드 빈봉 15kg(12/12/12/12/12)
    컨벤데드 45kg (10/8/8/6)
3. 벤치프레스 45kg(12/12/10/7)
4. 레그프레스 110kg(12/12/12/12/12)
5. 레그컬 40kg(12/12/10/8)
6. 덤벨 어깨운동 여러가지(컬,사레레등) 5분
7. 5분 스트레칭으로 마무리

 3일 쉬고나니 역시 수행능력이 떨어집니다. 노는데 집중해서 진이 빠진 걸지도..

 주말에 친구 요트타고 을왕리해수욕장에 다녀왔습니다. 푸른 바다를 가르며 배도타고, 구명조끼입고 바다에서 수영도하고 살은 까맣게 타서 흑인이 되기 일보직전입니다.얼마나 놀았는지 58kg이던 몸무게가 57.4로 줄었군요.먹을것도 많이 먹었는데. 

근데 배가 기름이 너무 많이 먹는군요. 60만원치 기름이 8시간만에 훅 나갑니다. 이번달은 살이 많이 빠질것 같군요.쫄쫄 굶으며 운동을 해야할 테니 말입니다.ㅎㅎ

 휴일근무와 주말 근무를 해서 수당으로 식비를 보태야겠네요. 8월이 얼마 안남았습니다. 다들 좋은 한 주 보내시길 바래요.