스타팅 스트렝스 선형 진전 15일차

스쿼트 95kg 5회 3세트
선자극 108kg 1회

오버 헤드 프레스 50kg 5회 3세트

데드리프트 118kg 5회 1세트
(마지막은 락아웃 실패 ㅡ_ㅡ)

보조운동

인클라인 벤치 덤벨 프레스
20kg 10회 3세트

덤벨 레이터럴 레이즈
6kg 10회 3세트


리뷰

스쿼트는 그럭저럭.. 순조로운 증량
마지막 세트에서 올라올 때 오른쪽으로 체중 치우침 현상... 화목 보조훈련시 자세 연습해야 할 듯..

오버헤드 프레스는 50kg으로 낮췄더니 편ㅡ안
보조운동 인클라인 벤치 덤벨 프레스 덕택인가 ㄷㄷ

데드리프트는 훅 그립으로 118kg 5회 연속 성공.
훅 그립 덕을 봤네요.
원래는 115kg 훈련하는 날인데 객기로 도전 ㅋ

엄지손가락이 부서질 거 같은 통증은 덤...

이제 화목 보조운동은 꼭 악력 훈련 실시+훅그립으로 개인기록 갱신 가즈아아아아