180820 운동 일지(스타팅 스트렝스 선형 진전 16일차)

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작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 3
조회수 : 196회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/08/20 08:50:06

스타팅 스트렝스 선형 진전 16일차

스쿼트 97.5kg 5회 3세트

벤치프레스 77.5kg 5회 3세트

파워클린 57.5kg 3회 5세트

보조운동

인클라인 벤치 덤벨 프레스 20kg 10회 3세트

레이터럴 레이즈 6kg 10회 3세트

리뷰

스쿼트는 108kg 부분 운동으로 선자극.

마지막 세트 4회,5회에서 올라올 때 비틀비틀 @_@

벤치프레스는 그럭저럭

파워클린은 랙자세에서 팔꿈치 올리기 연습 중

보조운동은 그럭저럭..

인클라인 벤치 덤벨 프레스는 정자세, 횟수 늘리기.

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