오늘은 상체운동

1. 5분 스트레칭
2. 바벨스쿼트 55kg(12/12/12/12)
3. 랫풀다운 40kg(12/12/12/12)
4. 스미스머신 숄더프레스 40kg(12/12/12/11)
5. 체스트프레스 40kg(12/12/12/7)
6. 각종 덤벨운동 3kg 5분
7. 5분 스트레칭으로 마무리

열흘만에 운동입니다. 그동안 야근과 주말근무로 매일 저녁 9~10시에 퇴근하느라 운동을 못갔네요. 

지난주 월요일부터는 일이 많았고, 태풍온다고 이사가 오버하는 바람에 목요일 금요일에는 모든 자재와 물품에 랩을 씌워서 비닐로 덮고 없는 공간 만들어 다 밀어넣었다가 오늘 다시 다 풀었답니다.

정작 태풍은 사라지고 비만 조금왔네요. 500kg짜리 물품이 태풍에 날아간다고 밤 11시까지 다 때려넣고 포장치고 고무바로 묶고 이게 뭔짓인지..ㅠ.ㅠ

열흘만에 운동하니 힘이 드는군요. 하다보니 두통이 살살 오길래 케이블 트라이셉스 푸시다운은 생략하고 마쳤습니다. 이번주부터 다시 꾸준히 운동해야죠. 

날이 선선해지는군요. 주말에 자전거로 아라뱃길이나 가 볼 계획을 세워야겠네요. 다들 화이팅!!