더위가 물러가며 비를 뿌리네요. 오늘은 하체운동

1. 5분 스트레칭
2. 벤치프레스 45kg(12/12/12) 50kg(12/8)
3. 루마니안데드 빈봉 (12×5세트)
     컨벤데드 45kg(12×3세트)
4. 레그프레스 110kg(12x5세트)
5. 라잉레그컬 40kg(12/12/12/10)
6. 레그 익스텐션 40kg(12/5/10/12)
7. 이너싸이머신 70kg(12x5세트)
8. 각종 덤벨운동 3kg 10분(덤벨컬,사이드레터렐레이즈등)
9. 5분 스트레칭으로 마무리

오후에 장대비가 왔습니다. 회사 주차장이 물에 잠겨 다들 차빼느라 정신없었네요. 다들 비 피해는 없으시죠? 계속 비온다는데 이번 주는 조심들 하세요. 목금 이틀 남았습니다. 

주말엔 맛있는거 먹으러 가야겠어요.ㅎㅎ