오늘은 상체운동입니다.

1. 5분 스트레칭
2. 랫풀다운 45kg(12/12/11/9)
3. 숄더프레스 45kg(12/12/7/10)
4. 체스트프레스 45kg(12/12/12/9)
5. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 40kg (12/12/12/9)
6. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 40kg (12/12/12/12)
7. 바벨 스쿼트 65kg (12/12/10/8)
8. 5분 스트레칭으로 마무리

 계속 습관적으로 운동을 하는 것 같은 느낌이 들어서 오늘은 증량을 했어요. 2~6까지는 5kg씩 증량, 7번 스쿼트는 10kg증량. 

 다른건 기를 쓰고 할 만한데 스쿼트는 3세트째 부터 숨차고머리가 핑핑 돌고 어지럽습니다. 역시 무게에 익숙해지는게 맞았어요. 한계까지 몰아붙여야 되는건데 익숙해지니 그냥 땡기거나 들거나 밀거나 해서 세트와 횟수만 채웠던 거 같네요.

 그래서 집에 가면서 삼계탕과 양념갈비를 사갑니다. 몸도 보신을 해 줘야죠. ㅎㅎ 다들 득근하세요.