D-132

WEATHER 하루종일 흐리고 비. 오후에는 비가 엄청 왔다.

DATE 2018.8.31.(금)

WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:30

8월의 마지막 날!

유종의 미를 거두자~

TO DO LIST

·고등학교 수학영역 확률과 통계 50,51강 강의 듣기&복습하기

·필요한 책들과 물건들 구매하기

·고필히 영단어/영숙어 하루분씩 외우기

·개강 이후 계획 간단하게 세우기

TIME MEAL

AM 07:30~08:10

찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개,

찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 3/4개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 01:25~01:50

찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 소고깃국 한 그릇 건더기 위주로,

콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침, 마른 멸치 충분히,

오이양파무침 양파만

PM 06:40~07:00

찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 돼지고기 목살 1인분 정도, 쌈장, 구운 마늘,

생양파, 깻잎쌈, 상추쌈, 씻은 김치

아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 저녁 : 천식약 2종

물 : 2.5L 이상

TIME EXERCISE

AM 05:40~05:45

아침 스트레칭

AM 06:10~06:45

조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 조금 천천히, 쉬지 않고)

AM 06:50~06:55

계단 오르기(22층)

PM 08:30~09:05

플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬 업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,

덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set

MEMO

가면 갈수록 아침 먹는 시간이 길어지는 기분이다. 아침을 40분 동안 먹는 사람은 대한민국에서 나밖에 없을 것 같다. 천천히 씹고 천천히 먹으면서 천천히 책을 읽으며 먹으니 어마무시한 시간이 걸린다. 빨리 먹으면 몸에 나쁘지만 천천히 먹어서 나쁘다는 이야기는 못 들어본 것 같다. 그래도 개강 이후에는 좀 조절해야지.

8월의 마지막 날이다. 원래는 중간점검일인데, 다음 주 월요일에 학교 시설에서 인바디를 잴 계획인고로 뛰어넘었다. 몸무게는 슬며시 궁금해지는데, 그래도 여전히 체중계 위에 올라가기에는 겁이 난다. 그냥 안 올라가는 쪽이 정신건강에 좋을지도. 볼살은 아주 조금 줄어든 것 같고, 집에서 입는 평상복은 약간 헐렁헐렁해졌다. 하지만 허벅지와 종아리는 그대로. 그래도 이 정도의 변화에 만족하자. 개강 이후에도 운동을 할 수 있을까? 학교 공부와 운동을 병행하기에는 정말 대단한 의지가 필요할 것 같다.