오눌은 하체운동

1. 5분 스트레칭
2. 레그프레스 120kg(12×5세트)
3. 라잉 레그 컬 45kg(12/12/10/10/8)
4. 레그 익스텐션 45kg(12x5세트)
5. 이너싸이머신 75kg(12x5세트)
6. 컨벤데드 봉무게포함 45kg(12/12/10/9)
    루마니안데드 빈봉 (12x5세트)
7. 벤치프레스 봉무게포함 45kg(12/12/10/7)
8. 5분 스트레칭으로 마무리

지난주는 비와 야근으로 인해 헬스장을 세번밖에 못갔네요. 주말에 날이 화창해서 남한산성가서 빙빙 돌다가 왔어요. ㅎㅎ 저한테 운동의 가장 큰 적은 친구와 야근입니다. 안할 수도 없고.. 

9월이 시작되었어요. 날이 선선해지니 운동하기 좋네요. 다게분들 다시 힘내서 해봅시다. 화이팅!!