D-103

WEATHER 하루 종일 비. 침침하고 쌀쌀하다.

DATE 2018.9.29.(토)

WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:20

연휴 끝나고 얼마 안 돼서 주말!

과제는 꼭 마무리하자!

TO DO LIST

·‘경영학통계’ Chapter3,4 과제 마무리하기

·‘대학실용영어(고급)’ 온라인 강의 듣기

·‘회계학원리’ Chapter3 한 번 읽기

·고필히 영단어/영숙어 하루분씩 외우기

TIME MEAL

AM 07:25~08:05

찐 달걀 1개, 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개,

찐 고구마 주먹보다 조금 큰 것 껍질 채로 1개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 12:40~01:10

찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 도라지나물무침, 풋고추+쌈장, 계란프라이,

조미김 1봉지+김치, 된장찌개 건더기 위주로(호박, 양파, 버섯, 새우)

PM 06:25~07:10

양념돼지갈비 1인분 안되게, 상추쌈, 깻잎쌈, 양파장아찌, 양파찌,

곤드레돌솥밥 1/3그릇, 숭늉, 계란찜, 연두부, 콩나물무침, 우엉조림

야채샐러드+드레싱, 파절이무침, 쌈장

아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종

물 : 2.5L 이상

아침 배변 활동 성공!

TIME EXERCISE

AM 06:10~06:15

아침 스트레칭

AM 06:18~06:25

전신 스트레칭

PM 04:15~04:48

플랭크 1분x3set, 덤벨(3kgx2) 데드리프트 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨(3kgx2) 숄더 프레스 15회x3set,

덤벨(3kgx2) 숄더 레터럴 레이즈 10회x3set

MEMO

공부도 잘 안 되고, 의욕도 안 생기고. 역시 사람은 날씨의 영향을 많이 받나 보다. 꾸준히 몇 개월을 잘 해온 내가 ‘다이어트고 뭐고 그만두고 싶다’라는 생각이 드는 걸 보면 말이다. 금방 마음을 고쳐먹긴 했지만 말이다. 비가 와서 기분도 컨디션도 다운된 느낌. 내일은 운동할 의욕이 펄펄 솟았음 한다.

계획치 않게 오늘 저녁은 가족 외식이었다. 오랜만의 양념갈비. 아버지가 요즘 힘이 없으신 것 같아서 내가 먼저 제안했다. 세 식구이서 돼지갈비 3인분이면 좀 적게 먹는 것일지도, 요즘 같은 세상엔. 곤드레 밥도 맛있었고 숭늉도 고소했다. 양념된 갈비라서 그런지 간이 세게 느껴졌던 느낌. 고기가 들어가니 힘이 난다. 내일은 부디 좋은 하루를 보낼 수 있기를.