휴일이 껴서 운동을 맨날 띄엄띄엄합니다.오늘은 상체운동

1. 5분 스트레칭
2. 바벨스쿼트 55kg(12×5세트)
3. 벤치프레스 55kg(13×3세트/8×2세트)
4. 랫풀다운 45kg(12/12/8/7/8)
5. 스미스머신 숄더프레스 45kg(12×2/7/5/6)
6. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 40kg (12×5)
7. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 40kg (12/12/8/5/5)
8. 백 익스텐션 (12×5세트)
9.5분 스트레칭으로 마무리

토요일에 불꽃축제보러 갔다가 밤새 노는 바람에 방전되어 컨디션이 안 좋은가봅니다. 아니면 띄엄띄엄하느라 그런건지 몸이 마구 늘어지네요. 얼렁 쪼여봐야겠습니다.

내일은 선후배들과 등산이 예정되어 있네요. 다들 휴일 알차게 보네셔요.