오늘은 가벼운 하체운동 위주입니다.

1. 5분 스트레칭
2. 루마니안 데드 빈봉 (12×5세트)
3. 레그프레스 110kg (12×5세트)
4. 이너싸이머신 70kg(12×5세트)
5. 레그익스텐션 40kg(12×5세트)
6. 트레드밀 10km/h속도로 20분
7. 5분 스트레칭으로 마무리

한달동안 거의 운동을 못한 관계로 가볍게 몸을 푸는 중이예요. 

작년 7월부터 운동 시작후 하루 스케줄이 고정되어 있어 운동과 휴식을 조절 할 수 있었는데 추석지나고부터는 스케줄이 마구 변하네요. 회사일도 바쁘고 여기저기서 보자는 친구들도 많고 집안 모임도 많고 그래서 2kg이 쪘습니다.

일정이 고정될때까지 할 수 있을때만 가볍게(평소 운동량의 80%선에서) 운동하면서 가야겠어요. 다이어트의 큰 적은 모임인것 같네요. 그렇다고 다 무시하고 갈 수도 없고..

올해는 유지만 하는걸로.. 다음에 봐요.