오늘은 상체운동

1. 5분 스트레칭
2. 바벨 스쿼트 55kg(12×5set)
3. 숄더프레스 40kg(12×5set)
4. 체스트프레스 40kg(12×5set)
5. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 35kg (12×5set)
6. 케이블 트라이셉스 푸시다운 언더핸드그립 35kg (12×5set)
7. 렛풀다운 40kg(12×3set/10/7)
8. 트레드밀 걷기 5km/h속도로 15분
9. 5분 스트레칭으로 마무리

근육통이 장난 아닙니다. 열흘만에 운동했더니 ㅠ.ㅠ 

오늘은 쉴까 하다가 내일 회식이 있어 운동을 못할 것 같아 아픈 몸을 이끌고 헬스장으로 갑니다.오늘 육회와 사골 곰탕을 먹은 주제에 휴식이 웬말이냐!!!

다들 화이팅 하세요.