어제는 혼자 운동했습니다
하체하려가가 그냥 내맘대로 진행 ㅎㅎㅎ

어제의 운동

인터벌+유산소 30분

복근 10세트
 
 숄더프레스 머신 5세트

벤치프레스 3세트 

덤벨 숄더프레스 5세트 

사레레 5세트

끝


어깨랑 가슴 하려고했는데

벤치 드는순간 어깨로 자꾸 자극이 느껴져서
그냥 어깨하자 맘먹었습니다

담주와 다담주 2주동안은 수목금 주 3일 운동이 되겠군요 ㅎㅎ

즐거운 크리스마스 되세요^^