컨밴데드
40kg*12*1
60kg*10*1
80kg*1*1
100kg*5*4
스쿼트도 해야되는데
운동을
데드- 스쿼트-복근 순으로 하니
데드하고 바로 스쿼트하면 허리에 집중이 더많이되서 데드를 또하는건지 스쿼트를하는건지 분간이 안되네요
그래서 2시간은 쉬고 하는데
스쿼트-데드를 해야되나..
스쿼트
20*20*1
60*12*1
80kg*9*3
80kg*8*3
뭔가 80kg대에서 전에 보다 안정적으로 되길래 평소 8개보다 1개더땡겼네요
복근
행잉레그레이즈 20*3set
복근 슈퍼세트 2set
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