헬스장

웜업 10분

스트레칭 20분

레그 익스텐션 3 - 예비

라잉 레그컬 3 - 예비

스쿼트 노바   12회
           10kg 12회
           20kg 12회
           40kg 12회
           60kg 10회
           80kg 10회
         100kg 10회
         120kg   8회
           40kg 10회

레그 익스텐션 6

라잉 레그컬 6

스미스 머신 스쿼트 6

시티드 레그 프레스 6

유산소 20분

닭찌찌살, 신타 아이솔레이트, BCAA Xtend

바우어파인트 게뉴스포츠

폼롤러하체
 
후기. 죽고싶다 살고싶다 집에가고싶다 토할것같다

다음은 찌찌