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헬린이 운동 맞게 잘하고있는건가요..ㅎㅎ(쪼언여쭙는글)
게시물ID : diet_125012짧은주소 복사하기
작성자 : 뜬금없이치킨(가입:2016-01-25 방문:947)
추천 : 2
조회수 : 383회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2019/03/14 22:12:11
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헬린이입니다...
헬스를 처음하는건아니구 해봤는데 제대로 배워보진못했습니다.
운동을 너무 안해가지고 살만찌길래 운동을 시작했구 식단까지하면서 다이어트하려고했으나 
먹는거까지 줄여버리면 예전처럼 하다말거같아서 조금씩 줄여가되 건강한돼지가 되자는 신념으로 운동하는중입니다.
운동하는게 괜찮은 스케쥴인지 한번봐주세요
일단 스팩은 키 178에 몸무게 80키로대입니다.

일주일기준 5~6일정도 운동하고있습니다.

매일하는루틴
-러닝 5분(몸풀기,예열)
-스트레칭 간단하게 3~5분
-스쿼트 3X10회 무게는 30~40 무겁지않게 

이렇게 매일 시작할때 3가지는 하고 시작합니다.
그리고 분할운동하고 마지막에
-크런치 30회 X5세트
-플랭크 1분~ 견딜때까지 X3

이렇게 가는날마다 루틴으로 하고있구요

나머지는 3분할로 하고있습니다.
아직 시작한지 얼마안되서 벤치프레스나 데드같은 무거운무게 드는 것들은 자제하고 
기구들을 이용한 프레스동작들과 덤벨로 
팔-어깨-등 3분할로 하고있습니다. 
각각 3~4가지의 기구프레스나 덤벨프레스 동작 유튜브에서 본것들 중 중복되지않게 3X10세트정도로 하고있는데요
제가 지금 하고있는 운동 루틴이 괜찮은수준인지 알고싶습니다.
총 운동시간은 1시간30분정도 하구요 유산소운동은 너무 재미가없어서ㅠ 따로하지않고있습니다 ㅎㅎ
혹시나 어떤점이 부족하거나 보완할부분이 있는지 알려주시면 정말감사하겠습니다 ㅎㅎ  
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