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오늘의 기술/피지컬 훈련(장문)
게시물ID : diet_125017짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인(가입:2017-07-25 방문:496)
추천 : 5
조회수 : 179회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2019/03/15 14:55:11
□ 기술 훈련
 ○ 52˚ 웨지
  - 어프로치 샷에 집중.
  - 몸으로 스윙, 터치감, 임팩트 후 왼손목 각도 유지

 ○ PW, 9I, 3I, 3U(6I 대용)
  - 스윙 시퀸스 분절 연습 
    · 어드레스 (체중은 50:50 )
    · 백스윙은 테이크 어웨이부터 천천히 올리기, 왼발 발꿈치는 살짝 들기, 오른쪽 무릎은 살짝 굽히면서 오른쪽으로 체중 이동 
      백스윙 속도는 천천히, 오른쪽 팔꿈치 각도 유지, 팔을 무리하게 돌리지 않고 몸통 꼬임(어깨와 골반의 크로스 펙터 극대화) 
    · 탑에서 잠시 멈춤 : 백스윙과 다운 스윙의 전환/트렌지션
    · 다운스윙 : 왼발 밟기 → 오른 무릎과 오른쪽 골반 들어옴 → 몸통이 들어오면서 왼팔을 잡아끈다 → 왼팔과 오른손, 클럽이 들어오면서 임팩트  
    · 팔로우 스윙

  - 백스윙 
    · 탑에서 왼팔 각도 유지
    · 백스윙 속도는 천천히 
    · 왼팔 올라가는 각도는 어깨 회전이 많이 되어야 한다 
    · 골반과 어깨의 회전 각도차(X 팩터)가 파워를 만든다, 
    · 왼발 발꿈치는 살짝 들기, 오른쪽 무릎은 살짝 굽혀도 좋다
    · 체중은 어드레스엔 50:50, 백스윙 도중엔 점점 오른쪽으로 체중이 간다. 

  - 다운스윙
    · 스윙 트리거는 왼쪽 발꿈치 살짝 밟아주면서 오른 무릎부터 들어온다. 
    · 오른팔 팔꿈치 직각 유지 : 정확한 임팩트

  - 임팩트
    · 오른쪽 팔꿈치/손목을 좀 더 사용해서 클럽을 던져준다. 
    · 정확한 임팩트에 주목.

  - 팔로우
    · 배꼽이 목표를 볼 때까지 자연스럽게 회전한다. 

  - 드라이버
    · 스윙 시퀸스를 몸에 새기기. 
    · 백스윙은 천천히, 오른쪽 팔꿈치 각도 유지 
    · 백스윙과 다운 스윙의 트렌지션 의식
    · 하체 리드의 다운 스윙
    · 정확한 임팩트
    · 자연스러운 팔로우

  - 퍼팅
    · 스트로크 하는 도중 퍼터 헤드와 공에 집중.
    · 귀로 퍼팅한다는 격언을 명심. 

□ 피지컬
 ○ 풀업 9, 7, 5
 ○ 딥스 10, 10, 10
 ○ 프로틴 아침/점심 각각 1스쿱


□ 총평
 ○ 샷 감각에 만족. 이 감각/시퀸스를 잊지 말자. 
 ○ 체중이 조금 줄었는지 풀업 첫 세트의 반복수가 9회로 늘음. 

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