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190415
게시물ID : diet_125293짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 4
조회수 : 301회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2019/04/15 14:01:11
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  • 베스트금지
스미스 데드맆
7x10

풀업
10x7

근래 조금 피곤한 날은 전완 신경통이 있음
헬스장 바 구조상 전완 피로가 덜한 내로우그립(?) 풀업 실시
어깨넓이보다 살짝 넓게 잡으니 기술적 의미의 내로우그립은 아니고 평소 내 그립보다 좁단 얘기

로우
15x7

새 머신이 들어왔으나 원래 하던 벤트오버 로우가 느낌좋은건 어쩔 수 없음

머신 숄프
12x7

레이즈3종
15x4
10x4
15x4

복근3종
15x2
10x2
20x2

.
.

벤치
7x10

인클라인
10x7

딥스
11x7

렛 풀 다운
15x7

플라이
15x4

복근3종
15x2
10x2
20x2

87.3kg


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