일단 사이클 평균 rpm 110 정도로 두고 10km 먼저 달리구요.
어제 스쾃 조금 무게 들었다고 딴딴한 게 더 아퐈요..ㅠㅠ
폼롤러로 맛사지도 했는데!!
스트레칭 좀 하고 크런치 15x6하구요.
이제 제법 올라가지는 걸 보니 조금 풀렸나봐요.
오겹살만 좀 빠지면 움직이기가 수월할텐데ㅋㅋ
사이드 크런치도 하고 싶슴다ㅠㅠ 단지 허리가 디짐ㅋㅋㅋ
내려가서 10파운드 덤벨 붙잡고(바벨은 남들이 다 가져감ㅠㅠ)
벤트 오버 로우 10x5 하구요
같은 자세로 래터럴 레이즈도 10x5
랫풀도 하고 싶은데 퇴근 시간이라 남자분들이 버글버글해서
덤벨없ㅋ 바벨없ㅋ 벤치없ㅋ 머신없ㅋ
사중주였습니다ㅠㅠ
밥은... 괄도네넴띤에 갈빗살 200g 먹었어요ㅋㅋ
맛있었습니다. 사실 좀 많이 매웠어요ㅠㅠ. 위가 좀 줄었네요.
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