저는 정상체중에 살찌는 체질도 아니어서.. 감안하고 봐주세요

기구 필라테스는 유산소 30분정도 하고

디테일하게 근력운동을 합니다

요가는 님들이 알고 계시는 그 요가 했습니다





1주에 4번 할때도 있고 바쁘면 2번 할때도 있고

생리때는 생리통이 심해서 1주 통으로 쉬었어요

굳이 운동해야돼! 이런 강박관념이 없어서 컨디션이나 스케쥴따라 그때그때 정했구여

식단도 다이어트 식단으로 먹되

먹고싶은걸 굳이 엄청 참지는 않았습니당

밤에 아 치킨먹고싶다 피자먹고싶다 이런생각들면

다음날 아침이나 점심까지 참았다가 그때도 먹고싶으면 먹었어요

대신 밤에는 배고플때 토마토나 계란같은거 먹었음




그래서 결과적으론 자주 생기던 변비가 많이 완화되고

근육량 증가 체지방도 빠졌네용

엄청 빡세게 안하고 신경쓰는 정도로만 해도 몸에 변화가 일어나는게 신기합니다

저는 단기간에 큰 욕심 안부리고 길게 보는 타입이라

마음을 편하게 먹은게 꾸준히 운동하는데에 도움이 된 거 같아요




그럼 여러분도 안전하고 즐거운 운동하세요!