일어나서 스트레칭 +홈트어플 간단한 맨몸운동 2시간 진행후 식사하고 헬스장 출발하여

막판 20분러닝합치면 총 8시간 20분 운동했네요..

어제는 비가와도 막판에 우산쓰고 달려서 30분 러닝이됬는데.오늘은 패쓰

내일은 출근하니 새벽에 일어나서 헬스하려구요.

원래 헬스장 가면 유산소는 하지않습니다. 

런닝머신은 땅이 자동으로 움직여서 내발과의 마찰력이 적어서 달리는 느낌이 안나더라구요.

그리고 사이클 같은경우는 저레벨로 빠르게 달리는게 더 도움이 된다고 들어서

10분간 저레벨로 걍 빠르게만 밟았는데 땀이 바닥으로 뚝뚝 떨어질만큼 운동효과가 좋더라구요

그리고 어제부터 원판을 이용한 운동과,오버헤드 런지를 시작했는데...

오버헤드 런지 너무재밌네요.

제가 그저께인가 데드 30키로 10셋하다가 허리가 좀 아작나서 아직도 통증이 있거든요

덕분에 복대차고 했더니.땀이 아주..