환복 후 15분간 시속 6km 걷기 -> 1시간 근육운동 -> 30분 스트레칭 후 마무리.

세트 간 휴식은 2분으로 통일했고, 길항근 운동끼리 묶어서 수행했습니다.
 

장염 완치단계라 그런지 확실히 힘이 돌아온 것 같습니다. 

아마 다음주부턴 제대로 된 출력으로 운동 가능해질 듯.