안녕하세욥
오늘은 호르몬의 폭풍을 맞아 가만히 있어도 무릎관절이 아프고 고관절이랑 요추도
시큰시큰 쑤시기 때문에 상체운동을 하게 된 거시와요.
일단 트레드밀에서 달리기 10분 워밍업(은 아니고 풀로 뛰려고 했는데 무릎 아파서 그만둔) 후
크런치 15개 5세트
그제부터 행잉 레그레이즈 탐내고 있었는데 오늘은 또 커플께서 노닥거리고 계셔서
아니 진짜로 노닥거리고 계셨다고요ㅡㅡ 남친이 먼저 훗샤훗샤 시범 보이면 여친이 매달려서
아잉 나 이거 못해 안돼 하고 깔깔 웃으며 버둥버둥을 20분간 했다고요ㅠㅠ
이건 질투와 시기가 아님메ㅡㅡ
걍 오늘은 가슴이나 해야지 싶어서 내려가서 보니 벤치도 다 쓰고 있음..
숄더 머신으로 5키로 숄더 프레스 10개 5세트
디클라인 벤치 자리 하나 났길래 빈봉으로 벤프 10개 5세트 연습
잘 안되더라구요ㅠㅠ 결국 집에 와서 양선수 PT 보면서 연습해써요
프리존에서
2.5키로 덤벨 프레스 10개 5세트 , 4키로로 10개 3세트
킥백 2.5키로로 10개 5세트
덤벨컬 2.5키로로 15개 5세트, 4키로로 15개 3세트
담번에 컬은 무게를 좀 올려봐도 될 거 같아요.
킥백은 하고 나니 오른쪽 팔꿈치가 요사스럽게 욱신거려서 조심해얄 듯
플랫벤치에서 벤치프레스 꼭 하고 말거에요ㅠㅠ 아마 토요일이나...
다들 놀러나간 토요일이나.... 일요일에....
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