운동ㅇㅇ
똘랑이가 친구네서 논대서 수박 하나 들려서 드랍시켜놓고
운동하러 갔어요.
어제 스쾃이랑 등가슴 대충 다 돌렸으니까 오늘은 가볍게
이두, 삼두 어깨랑 복근/척추기립근이여
7분만 러닝하고 사이클 10분
푸셥 10개 4세트
크런치 15개 5세트
이너따이 60파운드 워밍 70파운드 워밍
80파운드 15개 1세트, 90파운드 15개 한세트
100파운드 10개 2세트
덤벨컬 8파운드로 각 15개 6세트
킥백 5파운드로 각 15개 5세트
사레레 5파운드로 10개 6세트
벤트오버 사레레 똑같이 10개 5세트
사이드 벤드 25파운드 바벨로 각 15개 5세트
백익스텐션 15개 3세트 왼오정면
푸셥 10개 2세트
총 한시간 반 정도에 끝내고
끝나고 사우나 좀 들어갔다가 땀 좀 빼고 왔어요 오분도 못버팀ㅋㅋㅋ
아점은 지난번 먹었던 목살 남은 거에 카레밥 1그릇하고
삶은 달걀 2개 추가해서 먹었어요.
내일은 노동절이라 쉽니다 아ㅎㅎㅎㅎ 좋다ㅎㅎㅎㅎㅎ
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