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190911 오늘의 훈련
게시물ID : diet_126528짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인(가입:2017-07-25 방문:635)
추천 : 4
조회수 : 167회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2019/09/11 13:06:12
오늘의 훈련
1사이클 
체중 99kg + 9kg 중량. 풀업 5회 딥스 5회 
빈봉(20kg) 프론트 스쿼트 10회

2사이클 
체중 99kg + 13kg 중량. 풀업 2+1회 딥스 5회 
빈봉(20kg) 프론트 스쿼트 10회

3사이클 
체중 99kg. 풀업 6+1회 딥스 10회 
빈봉(20kg) 프론트 스쿼트 10회

재활운동
고블릿 스쿼트 5kg 10회 3세트
(로만 체어 옆 크런치용 체어에서 후배 여직원이 크런치 하고 있어서.. 
 나란히 운동하면 서로 민망할까봐 피했음)

안마의자 30분 꿀잠 ㅎㅎ 

아앗.. 안마의자에 길들어져 버렸.....
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