몸풀기 자전거 20분
데드
100  5*5
바벌로우
60   5*10
벤치
100 5*5
밀프
40  5*10
턱걸이
5*5
딥스
5*5
스쾃
120  5*10
레그프레스
120  5*10

몸풀기 자전거 30분

1rm에80%로 5*5를 기본으로  운동해 봤어요
한달정도 해보고 결과를 보려구요