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게시물ID : diet_126575짧은주소 복사하기
작성자 : 大鵬逆風飛
추천 : 5
조회수 : 224회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2019/09/20 01:13:28
몸풀기 20분 자전거
데드 102.5 5*5
벤치 102.5 5*10
바베로우 62.5 5*10
풀업 5*5
밀프 42.5 5*10
딥스 5*10
스쾃 122.5 5*10
레그프레스 5*10
자전거 40분
이틀에 2.5kg씩 증량 계획입니다.
한달뒤 1rm으로 5*5를 하는게 목표입니다.
다들 득근하세요
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