아침 운동 ; 
공복에 50분정도 걷기. 
도중 1km정도 달림

오후 웨이트 : 
케이블로 데드리프트 20×3 
데드리프트 15kg 20×2 / 20kg 20×3
바벨로우 5kg 15×3

스쿼트 빈봉 20×2 / 30kg 20×2

플랭크 30초×2 / 데드버그 3셋 / 스트레칭 10분정도



중량은 엄청 낮췄는데 
천천히 자세위주?로 하면
죽어버릴것만 같더라구요.. 살려줘...

하지만 운동 후 피로감은 고중량보다 확실히 없네요!

뭐든 움직이면 다 도움이 되겠거니..^   ^