3개월간 11kg을 감량한 저의 다이어트 2탄!

유산소 운동의 대명사인 런닝을 소개합니다.

 

1탄 복근 리모델링 식단은

  

이쪽으로 ==>  https://www.youtube.com/watch?v=k8um2DjHIz4

 

런닝 한번에 체중 -1kg은 총 10km를 뛰고 키로당 5분초반 페이스 기준입니다^^

처음에 달릴 때 영상과 같은 자세와 요령으로 뛰신다면,

초보분들도 한달만에 5km는 뛰실 수 있어요.

그 이후에도 꾸준히 거리를 늘려가시면서 체지방을 걷어낼 최고의 운동인

런닝을 이번기회에 배워보시길 바랍니다.

식단과 런닝 그리고 3탄 웨이트까지 겸한다면 

3개월만에 -11kg 뺄수 있습니다.^^

포기하지 마시고, 넘 무리도 마셔서 꾸준하게

 

예쁘게 건강관리 하시길 바래요~