등 하체 했는데요.

오버헤드 런지인줄알았던 운동이 알고보니 스플릿 스쾃이었네요.ㅋㅋ 이럴슈가..

아 그리고 케이블 운동할때 중량 적는게 저는 한손에 10키로 꼽으면 그게 10키로인줄알았는데 양쪽 다 계산하는거라네요.

그래서 저는 케이블 크로스는 여태 20키로를 해왔던것인데 10키로로 기록을..하는 멍청함을 보였..ㅋㅋㅋㅋ

아 그리고 최근 양선수 영상보니 이런 영상이 있더군요.

저는 엉덩이 자극갈만한 운동이라곤 스쾃하고 런지 뿐 가끔 레그레이즈 하는정도에요.

그런데 엉덩이 부위운동안하면 힙딥이 생긴다는 영상들..(주로 여성 유튜버들이 그러죠..)보고 아 해야겠다 싶었는데

이영상 보니 생각을 좀 달리하게 하네요.

몸매좋은 여성유튜버들은 물론 본인들 노력도 있겠지만 대부분 타고난게 있는데 그걸 간과하죠. 그래서 홈트 영상찍는 여성트레이너나 유튜버들을 

비판하는 경우가 많은거구요.

핵심은

엉덩이 모양은 타고난거고, 지방이 적으면 타고난 둔근이 더 도드라지기 때문에

동글동글 보이게 싶으면 엉덩이를 키워라, 체지방이 너무 낮으면 체지방을 올려라

이렇네요.