스쿼트와 데드만 하다보니..
가슴어깨가 완전 ㅠㅠ 
물론 살쪄서 근육이 어떤진모르겠지만
중량을 못치네요.....

가슴어깨팔

벤치
빈봉 15
25kg 10~12회 4셋
30kg 4회했던가..?

프레스머신 5셋 플라이머신4셋
덤벨플랫벤치프레스 4kg 5셋

2.5kg 사레레20+덤벨밀프(?)5회 4셋
덤벨컬 3kg 2셋 4키로2셋
케이블푸시프레스 4셋

가슴은 할때마다 덜걱거리는거 같고
부족함이 너무 많아서 집중도 안되고
무게도 못치고..
힘은 안드는데 정신이 힘든 운동이었습니다