정말 건강해지고자 맹세했습니다

게시판 즐겨찾기

편집

드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.

게시물ID : diet_126975짧은주소 복사하기
작성자 : 공장장님★
추천 : 6
조회수 : 246회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2019/11/18 21:07:38

나이 35세 . 나름 건강하다고 생각했는데

몸무게가 96키로를 돌파하더니 . 뛸때마다 관절이 쑤시고 .

잦은 음주로 섭식장애까지 . 몸이 게으러지고 아프고 . 정말 결심하고 운동하고자 기록합니다

1 . 한달동안 금주 (피할 수 없을때 절주)

2 . 일주일 4회이상 사이클 40분 , 복근 운동

3 . 일주일 2회이상 근력운동

체중 96 / 근육량 40 / 체지방 27

80대로 돌아가는게 1차적 목표 입니다.

다들 득근하시고 건강 건강 .

전체 추천리스트 보기