오랜만에 바벨 운동 하니 손바닥 굳은살들이 제일 아픈듯요 ㅠㅠ

오늘의 운동 - 스모 데드리프트
- 1x5 85lbs (39kg)
- 1x5 125lbs (57kg)
- 1x5 155lbs (70kg)
- 1x4 175lbs (80kg)
- 1x1  205lbs (93kg)

보통은 컨벤셔널로 하지 스모데드는 정식으로는 거의 처음으로 한 것 같은데 아무래도 무게중심이 넓고 가동 범위가 짧으니 컨벤보다 훨씬 수월하게 들었네요

15분 동안 최대한 많이, 라운드당 손에서 바를 떼지 않고 연속으로
- 9 데드리프트
- 6 파워클린
- 3 푸시프레스

총 17 라운드

라운드 도중에는 바를 손에서 놓지 못하는데다 15분이라는 조금은 긴 시간이라 살짝 가볍게 갔습니다 - 65lbs (30kg)
도중에 휴식이라고는 푸시프레스와 다음 라운드 데드리프트 사이밖에 없으니까 더 긴장하고 제대로 된 자세로 라운드를 넘겼습니다
65lb 밖에 안돼서 진짜 바를 날려버릴정도로 가볍게 시작했는데 한 10분정도 지나니 자극이 빡빡 오더라구요
마지막 2 라운드는 클린하면서 바를 놔버리고 싶을정도로 정신력으로 승부를 봤습니다

그리고 운동 루틴을 살짝 바꾸기로 했습니다
일주일에 2번은 스테미나/지구력/스피드 위주로
그리고 2번은 스트렝스/lactic tolerance (고강도 운동을 오래할수있는) 방식으로 최대한 무겁게 드는 방식으로 하려고 해요

간만에 pr 갱신하는 기분을 느껴보고 싶네요
최근에는 너무 게으르게 대충 대충 운동한 느낌이었는데 목표가 있는 만큼 po운동wer을 해 보려구요

오늘도 즐운 하는 하루 되셨길..