지난 주 금요일엔 피지컬 훈련 덕택인지 티샷 평균 비거리가 230m 찍었다능 ㅎㅎ
오늘의 피지컬 훈련
전신운동 : 풀업, 딥스, 바벨 프론트 스쿼트로 1 사이클 구성
(체중 100kg, 바벨 빈봉 20kg)
#1 Cycle : 7, 7, 7
#2 Cycle : 6, 7, 7
#3 Cycle : 5, 7, 7
#4 Cycle : 2+1+1, 7, 7
인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트
1세트 : 덤벨 9kg
2세트 : 덤벨 11kg
3세트 : 덤벨 13kg
유산소 컨셉2 로잉머신 1,000m
안마의자 꿀잠..
총평
4일차.
본운동
풀업 7,6,5,2+1+1
주말에 푹 쉬어서 잘되는지도..
두어달 운동해서 컨디션, 파워 끌어올려 사이클당 풀업, 딥스, 스쿼트 각 10개씩 4사이클 성공하면 참 좋겠네요
스모 데드보다 프론트 스쿼트가 좀 더 취향에 맞는 듯..
중량 다룰 때에는 복근, 광배, 기립근 브레이싱에 집중할 것.
파워클린을 곁들여서 순발력도 더할 것.
로잉머신은 1km 타면서 강도를 좀 올렸네요.
체력이 딸려서 그런지 고작 1km 타는 내내 끙끙거렸습니다.
안마의자 30분 꿀잠 ㅋ
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